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(記者佩芬台中報導)醫療不斷進步延長了人的壽命,根據聯合國估計,未來20年內,全球65歲以上老年人口總數將翻倍,成長至11億人,占總人口比重攀升到13%,老化已是無可逆轉的世界大趨勢。因為壽命延長,社會老化,放眼我們周遭的親朋友好家中出現老年失智症的情況也增加,政府有責加強對失智症的照顧及社會福利,個人則應該建立起良好習慣與觀念多做預防。
依據2021年世界衛生組織(WHO)出版的「公共衛生領域應對失智症全球現況報告」指出,全球有超過5千5百萬名失智者,到2050年預計將成長至1億3千9百萬人。國際失智症協會(ADI)在2019年全球失智症報告指出,世界上每三秒就有一人罹患失智症。失智症相關成本為每年1.3兆美元,至2030年若因照顧成本增加可能達到2.8兆美元,這對政府及社會和家庭造成不小負擔,所以個人的預防措施顯得更重要,多做預防避免自己受苦,也可減輕家庭和社會及政府的負擔。。
很多家屬以為人老了失智是正常退化,但其實失智症是一種疾病而不是正常的老化,應該要接受治療。 失智症的症狀不單純只有記憶力的減退,還會影響到其他認知功能,包括有語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化,同時可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀,影響其人際關係與工作能力和家庭的和諧。
仔細觀察我們的親朋好友家中長者傳出罹患失智症的情況時有所聞,即使服用失智症的藥物,只能減緩退化的速度,無法根治;當失智症嚴重影響到患者獨立執行基本生活功能,會導致營養不良、免疫力下降、大小便失禁,甚至長期臥床,照顧者需要投入更多時間和精力,對家庭造成不小影響,所以個人預防失智症的工作最好趁早。
失智與大腦建康有關,有醫學專家建議良好正確的飲食與運動有助大腦神經細胞的健康,飲食方面多喝豆漿、豆製品,黃豆中含有磷脂絲胺酸,對大腦神經纖維有保護層作用,可助於確保神經傳導的速度及準確性。多喝製奶品,牛奶中含有唾液酸,提升大腦唾液酸有助學習力與記憶力。早餐一定要吃,因為葡萄糖是大腦的能量,幫助反應思緒更迅速。喝些下午茶,含有多酚成份的綠茶、抹茶、烏龍、紅茶等,有抗氧化成分,可降低身體發炎反應、保持血管彈性。少吃油炸食品與紅肉;細嚼慢嚥,每口咀嚼20?30下,咀嚼可刺激腦幹,提高大腦活動,有助於提高記憶力和學習力。
此外,運動、認知功能訓練、交朋友、學習新事物都有助大腦健康。陽明交通大學醫學系高齡醫學科教授陳亮恭曾表示,看待事物樂觀、正向,活得有自信,是健康長壽者常見的特質,他也推薦大家經常做運動,如跳舞、體操等;另外多進行認知的訓練,或是養成終身學習的習慣。陳亮恭說,人越老越難學新事物,但還是要持續學習,腦部才不會退化。他還建議大家從年輕時持續擴大社會網絡或人際關係,交不同年紀、背景的朋友,老了才不孤單,才不會忘了自己或家人是誰。
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